• 2018.04.20

体重を減らすための食事について気をつけたい6つの事

スポンサードリンク 年を取ってくると、ちょっと食べると体重が増えるようになってきました。 しかも、それが減らないんです! 若い時にはほとんど気にしなかったのに、太ってくることに相当ストレスを感じるようになっています。 一番困るのはズボンがキツくなってくること(笑   そのため、お腹周りをスッキリさせたり、体重を減らすためにいろいろ取り組んでいます。 スポンサードリンク   いろ […]

  • 2018.04.12

これでは仕事のストレスは発散できないよくある5つの間違い

「うちの上司にいつもネチネチ嫌味を言われるしっ」 「締切間際なのに、こんなに仕事が残っている」 「なんで◯◯さんは、ああいう態度をいつも取るんだ!」 「うちの会社って、働いても働いても、全然給料上げてくれないし」 とか、仕事の最中って、ストレスだらけですよね。   こんなストレスを発散するためには憂さ晴らもいるでしょう! しかし、そんな憂さ晴らしのつもりが、実は何の役にもたっていないとか […]

  • 2018.03.29

筋トレの正しい方法!意外と知らないやったらダメな事

貧弱な体を何とかしたいと考え、筋トレを始める人って多いと思います。 しかし、自己流でやるとなかなか効果が出ないという話も聞き、自分もいろいろと調べて気をつけているところです。 さらに調べていくと、実は筋トレについて、これをやったらダメっていうこともいくつかあることもわかりました。 そこで、今回は例の有名な雑誌で紹介された内容を参考に、筋トレをやる時にやったらダメなことを踏まえて、正しい方法について […]

  • 2018.03.27

電子ドラムを初心者が練習!Youtube動画を参考に1週間でこのぐらい

我が家の子ども達はピアノをやっています。 上の子が中学生に入ったばかりの時に、なぜか「ギターをやりたい」といい出した時に買ったエレキギターがあります(今は誰も弾かずお蔵入り状態)。 「もし、あとドラムとベースがあれば、家族でバンドができるかも??」となぜか思うようになり、子どもたちにさせるために、電子ドラムを購入することにしました。   でも、意外な事に子ども達は電子ドラムの話に見向きも […]

  • 2018.03.17

子供の育て方!不安ながらも4人の子供が大きくなる中で考えたこと

我が家は4人の子供がいます。 4人もいると、個性もそれぞれ。 手がかかる子もいれば、比較的順調に大きくなった子もいます。   しかし、実を言うと、4人も子供がいると、「この子は育て方が間違ったかな。。」って不安になるようなことも多々有りました。 とはいいながら、まあまあ、今のところは順調に育ってきている状態です。   そこで、今回は子供の育て方に不安を感じている方に向けて、多少 […]

  • 2018.03.06

HIITはダイエットに効果は確かにある!これらの証言を見よ!!

短時間で効率的に脂肪を燃焼させてくれるHIIT(高強度インターバルトレーニング)。 筋トレと脂肪燃焼を同時に行うことができるため、ダイエット目的で取り組む方も結構多いようです。   ところで、このHIITのダイエット効果って、果たしてどのぐらいなのでしょうか?   自分の場合、HIITを実践することで、体力が付き、体が絞れてきたという実感はあります。 ただし、体重計に乗ってみて […]

  • 2018.03.04

HIITで得られる効果?驚きの5種類を紹介

タバタ式トレーニングについては、ネットの情報だけに頼らず、トレーニングの開発者である田畑泉教授の書籍を購入して、その内容を一応理解して、やってみて、記事を書いてみています。 また、高強度インターバルトレーニングのHIITについても、その道のプロの方が書いた書籍を複数読んで、内容は理解しながら、実践しているつもりです。   でも・・・ ネット上にはいろいろな方がいろいろなレベルの情報を発信 […]

  • 2018.03.01

やってみた家でできる運動不足解消のための器具不要のおすすめ5種類

このブログでは自分でやってみた家の中でできる運動不足解消のための方法をいろいろと紹介してきました。 そもそもどういう運動がいいのかわからないという方や自宅でできる有酸素運動の方法を知りたいっていう方が結構います。 そこで、これまで自分でやってみて検証済の方法について紹介します。 過去の記事のリンクも紹介していますので、気になる詳しい記事は確認してみてください!

  • 2018.02.24

HIITで筋トレも狙うなら、この厳選6メニューでどうだ!!

筋トレっていうと、すぐに思い浮かぶのはダンベルやベンチプレスを使ったメニューやスクワット等でしょうね。 しかし、高強度インターバルトレーニングのHIITをうまく使えば、短時間で効率的に体をカッコよくデザインすることができるんです。   筋トレと言っても、恐らく普通の人は「ムキムキになりたい」という訳ではないと思っています。 適度に体が絞られ、見た目もカッコイイっていう感じを目指しているは […]

  • 2018.02.21

HIITのメニューで腹筋に特に効く6種類の動画集

HIITとは高強度インターバルトレーニングのこと。 高い負荷の運動と中程度の負荷の運動を短時間の休憩を挟みながら交互に行い、4分から30分程度繰り返します。   このHIITによる運動を行えば、有酸素運動や筋トレと同じ時間で2倍程度のエネルギーが消費されます。 しかも、このHITTで体を追い込む運動を行うと、ウォーキングやジョギングでは得られない運動後も脂肪が消費され続けるという効果が得 […]

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