CATEGORY トレーニング

  • 2018.03.29

筋トレの正しい方法!意外と知らないやったらダメな事

スポンサードリンク 貧弱な体を何とかしたいと考え、筋トレを始める人って多いと思います。 しかし、自己流でやるとなかなか効果が出ないという話も聞き、自分もいろいろと調べて気をつけているところです。 スポンサードリンク さらに調べていくと、実は筋トレについて、これをやったらダメっていうこともいくつかあることもわかりました。 そこで、今回は例の有名な雑誌で紹介された内容を参考に、筋トレをやる時にやったら […]

  • 2018.03.06

HIITはダイエットに効果は確かにある!これらの証言を見よ!!

短時間で効率的に脂肪を燃焼させてくれるHIIT(高強度インターバルトレーニング)。 筋トレと脂肪燃焼を同時に行うことができるため、ダイエット目的で取り組む方も結構多いようです。   ところで、このHIITのダイエット効果って、果たしてどのぐらいなのでしょうか?   自分の場合、HIITを実践することで、体力が付き、体が絞れてきたという実感はあります。 ただし、体重計に乗ってみて […]

  • 2018.03.04

HIITで得られる効果?驚きの5種類を紹介

タバタ式トレーニングについては、ネットの情報だけに頼らず、トレーニングの開発者である田畑泉教授の書籍を購入して、その内容を一応理解して、やってみて、記事を書いてみています。 また、高強度インターバルトレーニングのHIITについても、その道のプロの方が書いた書籍を複数読んで、内容は理解しながら、実践しているつもりです。   でも・・・ ネット上にはいろいろな方がいろいろなレベルの情報を発信 […]

  • 2018.03.01

やってみた家でできる運動不足解消のための器具不要のおすすめ5種類

このブログでは自分でやってみた家の中でできる運動不足解消のための方法をいろいろと紹介してきました。 そもそもどういう運動がいいのかわからないという方や自宅でできる有酸素運動の方法を知りたいっていう方が結構います。 そこで、これまで自分でやってみて検証済の方法について紹介します。 過去の記事のリンクも紹介していますので、気になる詳しい記事は確認してみてください!

  • 2018.02.24

HIITで筋トレも狙うなら、この厳選6メニューでどうだ!!

筋トレっていうと、すぐに思い浮かぶのはダンベルやベンチプレスを使ったメニューやスクワット等でしょうね。 しかし、高強度インターバルトレーニングのHIITをうまく使えば、短時間で効率的に体をカッコよくデザインすることができるんです。   筋トレと言っても、恐らく普通の人は「ムキムキになりたい」という訳ではないと思っています。 適度に体が絞られ、見た目もカッコイイっていう感じを目指しているは […]

  • 2018.02.21

HIITのメニューで腹筋に特に効く6種類の動画集

HIITとは高強度インターバルトレーニングのこと。 高い負荷の運動と中程度の負荷の運動を短時間の休憩を挟みながら交互に行い、4分から30分程度繰り返します。   このHIITによる運動を行えば、有酸素運動や筋トレと同じ時間で2倍程度のエネルギーが消費されます。 しかも、このHITTで体を追い込む運動を行うと、ウォーキングやジョギングでは得られない運動後も脂肪が消費され続けるという効果が得 […]

  • 2018.02.16

HIITのトレーニングで激ヤバ効果!今から即やるべき4つの理由

これまでタバタ式トレーニングをやってきましたが、今回紹介するHIITというトレーニングも以前から気になっていました。 そこで、今回、HIITによるトレーニングを取り入れることにしました。 やってみたら・・、今まで結構苦労してやってきたタバタ式トレーニングより、取り組みやすく、続けやすかったんです!!   なぜかというと、参考にした本に紹介されていたトレーニングメニューが良かったこともある […]

  • 2018.02.12

タバタ式トレーニングは毎日しなくてもいいからこその欠点とその克服法

タバタ式トレーニングは1回たった4分間だけで、運動後もその効果が持続するという時短運動法と言ってもいいようなトレーニングです。 私自身でも実践してみて、このブログでも関連記事を何記事も書いてみました。 しかし、毎日やらなくてもいいというお手軽さゆえの欠点もあるんです。   今回はその答えと、毎日やらなくても効果が得られるというお手軽さゆえの欠点の克服法について! それは逆に「習慣化しにく […]

  • 2017.06.12

筋肉の付け方ならコレ!自宅でチョ~簡単にできる3つの方法

なんだか良さそうなジムに行くお金も時間も無いけど、筋肉付けたい!! 自分の場合、特に痩せ型なんで常々そのように思っていました。   実はそういうあなたに朗報があるんです!自宅で簡単に筋肉を鍛える方法を見つけたんです!!   しかも、その方法は東大の先生らが開発した方法(スロー&クイック)なので、効果はお墨付き! 今回はその方法をお伝えしたいと思います!

  • 2017.01.30

タバタ式のアプリでおすすめ5点を紹介!驚きのアプリも 

タバタ式トレーニングを始めると必要になるのが、時間をカウントしてくれるアプリですよね。 でも、「タバタ式」「アプリ」で検索すると、とんでもなくたくさん出てきます。 どれがいいのか分かりません(> <。 App Storeではまだ評価も無いアプリが最近たくさん出ていますし、一体どんなアプリがいいんでしょう? でも、いちいちダウンロードして試してみるのも面倒ですよね!!   そこ […]

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