トレーニング

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ラジオ体操の効果!究極の健康法と言われる2つの理由

スポンサードリンク ラジオ体操は「究極の健康法」って言われているのを知っていますか? でも、あなたは子供のころにやっていた「あのラジオ体操が究極の健康法っ?」って思うでしょうね。   最近特にメディアでラジオ体操が取り上げられるようになりましたよね。 でも、正直言うと自分は「たかがラジオ体操(?)」って思っていましたし、特別な効果があるのかな〜・・って思ってました。 スポンサードリンク […]

  • 2015.11.20

健康になる運動とその方法!コレだけで超改善できた3種類

日本の国民医療費は毎年増加しており、平成25年度は40兆円を超え、過去最高額になったというニュースが先月日経で取り上げられました。 これは高齢者の増加が主な原因のようです。   今後も高齢の方が病院にかかる費用は膨らむでしょうから、このままの状況が続けば、今後も国民医療費は増え続け、それに合わせて国の財政負担も増え続けてきます。 そういう状態が続くと私達の生活にもいろいろな影響が出てしま […]

  • 2015.11.03

腹筋の鍛え方!女性(谷澤恵里香)が1ヶ月で14cmくびれた方法

お腹まわりのだぶつきがどうしても気になり、お腹を引っ込ませるために先週から腹筋をし始めたところです。 しかし、どうせやるならもっと効果的な鍛え方でトレーニングをして、最短でお腹を減っこませたい! そこで、トレーニング方法を色々調べている中で、2012年10月26日のザ・ベストハウス(フジTV系)で放送された方法に注目しました。 この方法は先日の10月31日に10年の活動を終えたアイドリング!!! […]

タバタプロトコルの効果!6週間目の実体験レポート

タバタ式トレーニング、すなわちタバタプロトコルを週2〜3回始めるようになって、今週で丁度6週間目となります。 これはたった4分間、しかも週2、3回のトレーニングで効果が得られるというもの。 開発者の田畑先生の著書によると、6週間で効果が実感できるとのこと。 週2、3回で良いとは言え、やり終わった後はホントにヘトヘトになるので、始める前は「めんどくさい!!」「つかれるし・・・」と思うこともありました […]

タバタ式トレーニングの効果を得やすい代表的な運動がコレ

スポンサードリンク Youtubeで「タバタ式」とか「タバタプロトコル」「タバタ式トレーニング」というキーワード検索すると、本当にたくさんの動画でメニューが紹介されています。 どれも4分間やるとかなりきつい運動です。 しかし、タバタ式トレーニングで正しい効果を得るためには、少し理論的なことを理解しておいた方が良いように思いました。 そこで、今回の記事ではタバタ式トレーニングとして様々なメニューが紹 […]

タバタ式で効果を得るために見落としがちな5つのポイント

シルバーウィーク真ん中の日の今朝も、朝6時に起きてタバタ式のトレーニングをやりました。 その後、午前中は4時間ほど車を運転したのですが、疲労が取れなかったのか体が疲れており、非常に眠く、ちょっと困りました・・。 夕方の今も体の中が少し燃えているような感じがしています。   ところで、タバタ式トレーニングをYoutube等の動画で紹介されているままに単純にやり始めてみたのですが、開発者の田 […]

タバタ式トレーニングの18種類のメニューから特選3つを紹介

どうやら国内でも密かに人気が出始めている気配がするタバタ式トレーニング。 このタバタ式トレーニングはアメリカから逆輸入されてきた4分間運動プログラムのこと。 今年の正月から有酸素運動を始めた自分ですが、いろいろ調べていく内にこのタバタ式と言われる運動方法があることを知りました。 そこで、最近はそのプログラムを自分でも始めてみているところです。 それに、Youtubeにはタバタ式のトレーニングを実際 […]

有酸素運動の効果が出るまで、どのぐらいの期間が必要ですか?

有酸素運動は脂肪燃焼に効果のある運動としてダイエットを目的とする人には人気です。 ところで、この有酸素運動ですが、効果を得るための必要な運動時間はどのぐらいで、どのぐらいの期間が必要なのでしょうか?   一般的に脂肪が燃焼しはじめるには20分以上の運動が必要と言われています。 ところが、ダイエット等の効果が出るのがどのぐらいの期間なのか、という情報はあまり見当たりません。 そこで、今回は有酸素運動 […]

子供のための速く走るトレーニングいいとこ取り! 

小学校の間は何かと走らされる機会が多く、その結果は悲しいぐらいはっきり出ちゃいます。 しかも、学校では勉強は教えてくれるのに、速く走るための方法は教えてくれません。 走る速さを競わされることは多いのに、足の速い遅いは持って生まれもったモノと思われているフシも・・・。   そこで、今回は子供向けに速く走るためのトレーニング方法を紹介します。 実はたくさんの情報があるんですけど、小学生にいろ […]

研究者が教えてくれたもっと短い時間で有酸素運動の効果を得る方法

一般的には20分以上連続して運動を行うと脂肪が燃焼され始める、と言われています。 そのため、ネット上のさまざまな情報でも20分以上とか、30分以上、あるいは1時間が必要と言われています。   しかし、運動に慣れていない人や忙しいビジネスパーソンは20分も運動するのはかなりの至難の技。   そこで、もっと短時間に行う有酸素運動でも十分効果が得られる方法が無いのか調べてみました。 […]

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