トレーニング一覧

ラジオ体操の効果!究極の健康法と言われる2つの理由

ラジオ体操は「究極の健康法」って言われています!でも、子供のころにやっていた「あのラジオ体操がっ?」って思うかもしれませんね。今回は健康を維持するために非常に効果のあると言われているラジオ体操の正しいやり方とその効果について紹介しています。手軽にできるラジオ体操をこの記事を参考に早速始めてみましょう!!

健康になる運動とその方法!コレだけで超改善できた3種類

毎年、国民医療費が増加し、日本の財政負担も増え続けていることから、このままの状態でほおっておくことは日本全体にとって大きな問題です!!高齢の方だけでなく、日本人全員がもっと健康になる必要があるでしょうね。そこで今回はこれまでこのブログで紹介した健康の維持や増進に効果のあった運動等の記事をまとめてみました。

タバタ式トレーニングの効果を得やすい代表的な運動がコレ

Yuotubeで「タバタ式」とか「タバタプロトコル」「タバタ式トレーニング」というキーワード検索すると、本当にたくさんの動画でメニューが紹介されています。どれも4分間やるとかなりきつい運動ですが、今回の記事ではタバタ式の効果を得やすい代表的な運動をいくつか紹介しました。

タバタ式で効果を得るために超重要な5つのポイント

タバタ式はたった4分間の運動で肉体改造を行うことのできる科学的な根拠のあるトレーニング方法。Youtubeにはトレーニング方法を紹介する動画が多数紹介されていますが、しっかり効果を得るためにはいくつか気をつける点があります。今回はそれらの注意点の中から5つに絞って紹介しています。

研究者が教えてくれたもっと短い時間で有酸素運動の効果を得る方法

一般的には20分以上連続して運動を行うと脂肪が燃焼され始める、と言われています。 しかし、運動に慣れていない人や忙しいサラリーマンは20分以上も運動するのは至難の技。 そこで、研究者のお墨付きの短時間で効果のある有酸素運動の方法についてご紹介します。