2018年2月

  • 2018.02.24

HIITで筋トレも狙うなら、この厳選6メニューでどうだ!!

スポンサードリンク 筋トレっていうと、すぐに思い浮かぶのはダンベルやベンチプレスを使ったメニューやスクワット等でしょうね。 しかし、高強度インターバルトレーニングのHIITをうまく使えば、短時間で効率的に体をカッコよくデザインすることができるんです。 スポンサードリンク   筋トレと言っても、恐らく普通の人は「ムキムキになりたい」という訳ではないと思っています。 適度に体が絞られ、見た目 […]

  • 2018.02.21

HIITのメニューで腹筋に特に効く6種類の動画集

HIITとは高強度インターバルトレーニングのこと。 高い負荷の運動と中程度の負荷の運動を短時間の休憩を挟みながら交互に行い、4分から30分程度繰り返します。   このHIITによる運動を行えば、有酸素運動や筋トレと同じ時間で2倍程度のエネルギーが消費されます。 しかも、このHITTで体を追い込む運動を行うと、ウォーキングやジョギングでは得られない運動後も脂肪が消費され続けるという効果が得 […]

  • 2018.02.16

HIITのトレーニングで激ヤバ効果!今から即やるべき4つの理由

これまでタバタ式トレーニングをやってきましたが、今回紹介するHIITというトレーニングも以前から気になっていました。 そこで、今回、HIITによるトレーニングを取り入れることにしました。 やってみたら・・、今まで結構苦労してやってきたタバタ式トレーニングより、取り組みやすく、続けやすかったんです!!   なぜかというと、参考にした本に紹介されていたトレーニングメニューが良かったこともある […]

  • 2018.02.12

タバタ式トレーニングは毎日しなくてもいいからこその欠点とその克服法

タバタ式トレーニングは1回たった4分間だけで、運動後もその効果が持続するという時短運動法と言ってもいいようなトレーニングです。 私自身でも実践してみて、このブログでも関連記事を何記事も書いてみました。 しかし、毎日やらなくてもいいというお手軽さゆえの欠点もあるんです。   今回はその答えと、毎日やらなくても効果が得られるというお手軽さゆえの欠点の克服法について! それは逆に「習慣化しにく […]

  • 2018.02.03

朝には快便すぎる方法!試してみた究極の3種類

朝には快便を迎えることが出来たとっておきの方法を紹介します。 これは強力するぎる方法なので、ちょっと難もあります。 それでも、毎日ウンチが気持ちよく出ない、お腹が張って気持ちが悪い・・っていうお悩みがある方には是非試してみて欲しい思っています!!   ここで紹介する3つの快便のための方法は、もともと知り合いから紹介してもらった方法です。 自分もうちの嫁さんも相当効きました(笑   […]