精神・マインド

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大人でも出来る!自己肯定感を高めるためのとっておきの方法

小さい時からのいやな経験が積み重なってしまった結果、大人になってからも自己肯定感が低い方がいます。 そういう方は、人から認めてもらえない、愛されていないと考えてしまって、自分に自信が無く、おまけに、何かあるとネガティブな考えに陥りがち。 恋...
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マインドフルネスの効果は期間で測らず習慣化できたことで測るべき?

治療法としてのマインドフルネスは、これまでの研究で効果が出るまで4〜8週間が必要と言われています。しかし、集中力を高めたり、ストレス低減を目的とするような場合は、どのぐらいの期間が必要なのでしょうか?
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マインドフルネスの簡単なやり方!たったの3ステップだけ

マインドフルネスってなんとなく宗教っぽい、スピリチュアルなものっていう先入観がありましたけど、 アメリカの多くの企業で積極的に取り入れられている科学的なものでした。今回は日経トレンディにも紹介されたこのマインドフルネスをたったの3ステップで簡単に行うやり方を紹介します。
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