精神・マインド
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精神・マインド マインドフルネスが「睡眠」に与える効果と実践法
「最近、なんだか眠れない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝起きても疲れが取れない」もしあなたが、このような悩みを抱えているのであれば、それは心身が発するSOSかもしれません。現代社会はストレスが多く、知らず知らずのうちに私たちの睡眠の...
精神・マインド 大人でも出来る！自己肯定感を高めるためのとっておきの方法
小さい時からのいやな経験が積み重なってしまった結果、大人になってからも自己肯定感が低い方がいます。そういう方は、人から認めてもらえない、愛されていないと考えてしまって、自分に自信が無く、おまけに、何かあるとネガティブな考えに陥りがち。恋愛に...
精神・マインド マインドフルネスの効果は期間で測らず習慣化できたことで測るべき？
マインドフルネスは国内でも言葉として知られるようになっており、ビジネスパーソンに向けて、集中力やストレス低減の方法として取り入れられつつあるように思っています。一方、医学の世界ではうつ等の治療法としての効果の検証も進められてきました。しかし...
精神・マインド マインドフルネスの簡単なやり方！たったの３ステップだけ
マインドフルネスってあなたも聞いたことがありますよね。なんとなく宗教っぽい、スピリチュアルなもの・・・・、っていう先入観がありましたけど、このマインドフルネスはアメリカの多くの企業で積極的に取り入れられている科学的なものだったんです。このマ...