トレーニング HIITのメニューで腹筋に特に効く６種類の動画集
HIITとは高強度インターバルトレーニングのこと。高い負荷の運動と中程度の負荷の運動を短時間の休憩を挟みながら交互に行い、４分から３０分程度繰り返します。このHIITによる運動を行えば、有酸素運動や筋トレと同じ時間で２倍程度のエネルギーが消...
処世研
トレーニング 
トレーニング HIITのトレーニングで激ヤバ効果！今から即やるべき４つの理由
これまでタバタ式トレーニングをやってきましたが、今回紹介するHIITというトレーニングも以前から気になっていました。 そこで、今回、HIITによるトレーニングを取り入れることにしました。やってみたら・・、今まで結構苦労してやってきたタバタ式...
トレーニング タバタ式トレーニングは毎日しなくてもいいからこその欠点とその克服法
タバタ式トレーニングは１回たった４分間だけで、運動後もその効果が持続するという時短運動法と言ってもいいようなトレーニングです。私自身でも実践してみて、このブログでも関連記事を何記事も書いてみました。しかし、毎日やらなくてもいいというお手軽さ...
健康と体調 朝には快便すぎる方法！試してみた究極の３種類
朝には快便を迎えることが出来たとっておきの方法を紹介します。これは強力するぎる方法なので、ちょっと難もあります。それでも、毎日ウンチが気持ちよく出ない、お腹が張って気持ちが悪い・・っていうお悩みがある方には是非試してみて欲しい思っています！...
精神・マインド マインドフルネスの効果は期間で測らず習慣化できたことで測るべき？
マインドフルネスは国内でも言葉として知られるようになっており、ビジネスパーソンに向けて、集中力やストレス低減の方法として取り入れられつつあるように思っています。一方、医学の世界ではうつ等の治療法としての効果の検証も進められてきました。しかし...
生活全般 風呂掃除で床までやる頻度が「毎日」っていう人の３つの謎
お風呂掃除って面倒ですよね。確かにネットで公表されているアンケートの結果を見ると、家事の中でも風呂掃除は面倒くさい、嫌いっていう割合がダントツに多いんです。実は自分もそうですし、みんな同じなんですね！！でも、お風呂掃除をする頻度を見ると、実...
雑学 世界一大きい魚はジ◯◯◯◯メだけじゃないって？
もし「世界一大きな魚は？」って聞かれたら、あなたは何と答えますか？思わず『クジラだよ』って答えそうになっちゃいますけど・・・あれは魚じゃないですからね！！世界一大きな魚と言えば、一般的にはジンベイザメだと言われていますし、多くの人がそう思っ...
精神・マインド マインドフルネスの簡単なやり方！たったの３ステップだけ
マインドフルネスってあなたも聞いたことがありますよね。なんとなく宗教っぽい、スピリチュアルなもの・・・・、っていう先入観がありましたけど、このマインドフルネスはアメリカの多くの企業で積極的に取り入れられている科学的なものだったんです。このマ...
トレーニング 筋肉の付け方ならコレ！自宅でチョ～簡単にできる３つの方法
なんだか良さそうなジムに行くお金も時間も無いけど、筋肉付けたい！！自分の場合、特に痩せ型なんで常々そのように思っていました。実はそういうあなたに朗報があるんです！自宅で簡単に筋肉を鍛える方法を見つけたんです！！しかも、その方法は東大の先生ら...
レジャー・娯楽 バーベキューの火おこしをバーナー不要でできるお手軽な３つの方法
今年もすっかりバーベキューのシーズンに入っています。あなたも、もうお休みの時にもうバーベキューをやったかもしれませんね。我が家の周りでも、庭でバーベキューをしている姿をちらほら見かけます。別の記事でも書きましたが、せっかくのバーベキューで意...