トレーニング

筋トレっていうと、すぐに思い浮かぶのはダンベルやベンチプレスを使ったメニューやスクワット等でしょうね。 しかし、高強度インターバルトレーニングのHIITをうまく使えば、短時間で効率的に体をカッコよくデザインすることができるんです。 筋ト...

HIITとは高強度インターバルトレーニングのこと。高い負荷の運動と中程度の負荷の運動を短時間の休憩を挟みながら交互に行い、４分から３０分程度繰り返します。このHIITによる運動を行えば、有酸素運動や筋トレと同じ時間で２倍程度のエネルギーが消...

これまでタバタ式トレーニングをやってきましたが、今回紹介するHIITというトレーニングも以前から気になっていました。 そこで、今回、HIITによるトレーニングを取り入れることにしました。 やってみたら・・、今まで結構苦労してやってき...

タバタ式トレーニングは１回たった４分間だけで、運動後もその効果が持続するという時短運動法と言ってもいいようなトレーニングです。私自身でも実践してみて、このブログでも関連記事を何記事も書いてみました。しかし、毎日やらなくてもいいというお手軽さ...

なんだか良さそうなジムに行くお金も時間も無いけど、筋肉付けたい！！自分の場合、特に痩せ型なんで常々そのように思っていました。実はそういうあなたに朗報があるんです！自宅で簡単に筋肉を鍛える方法を見つけたんです！！しかも、その方法は東大の先生ら...

タバタ式トレーニングを始めると必要になるのが、時間をカウントしてくれるアプリですよね。 でも、「タバタ式」「アプリ」で検索すると、とんでもなくたくさん出てきます。 どれがいいのか分かりません(> <。 App Storeではまだ評価も無いア...

タバタ式トレーニングを始めてみたけど、お腹周りはすっきりしないし、ダイエットにはどうも効果が無いな〜！ トレーニングを始めてみて、そんなことを感じ始めていました。 タバタ式は運動としてはかなりハードですし、トレーニングの後にも体が燃焼してい...

ワンダーコアスマートについていくつか記事を書いて紹介してきましたが、しばらく使っているのにイマイチ効果が無いな〜って感じてしまい、実はちょっと使うのをサボっていました！ 調べてみると、効果的な使い方がわからないっている人や本当にCMで言って...