トレーニング HIITで筋トレも狙うなら、この厳選６メニューでどうだ！！
筋トレっていうと、すぐに思い浮かぶのはダンベルやベンチプレスを使ったメニューやスクワット等でしょうね。しかし、高強度インターバルトレーニングのHIITをうまく使えば、短時間で効率的に体をカッコよくデザインすることができるんです。筋トレと言っ...
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トレーニング HIITのメニューで腹筋に特に効く６種類の動画集
HIITとは高強度インターバルトレーニングのこと。高い負荷の運動と中程度の負荷の運動を短時間の休憩を挟みながら交互に行い、４分から３０分程度繰り返します。このHIITによる運動を行えば、有酸素運動や筋トレと同じ時間で２倍程度のエネルギーが消...
トレーニング HIITのトレーニングで激ヤバ効果！今から即やるべき４つの理由
これまでタバタ式トレーニングをやってきましたが、今回紹介するHIITというトレーニングも以前から気になっていました。 そこで、今回、HIITによるトレーニングを取り入れることにしました。やってみたら・・、今まで結構苦労してやってきたタバタ式...
トレーニング タバタ式トレーニングは毎日しなくてもいいからこその欠点とその克服法
タバタ式トレーニングは１回たった４分間だけで、運動後もその効果が持続するという時短運動法と言ってもいいようなトレーニングです。私自身でも実践してみて、このブログでも関連記事を何記事も書いてみました。しかし、毎日やらなくてもいいというお手軽さ...
トレーニング 筋肉の付け方ならコレ！自宅でチョ～簡単にできる３つの方法
なんだか良さそうなジムに行くお金も時間も無いけど、筋肉付けたい！！自分の場合、特に痩せ型なんで常々そのように思っていました。実はそういうあなたに朗報があるんです！自宅で簡単に筋肉を鍛える方法を見つけたんです！！しかも、その方法は東大の先生ら...
トレーニング タバタ式のアプリでおすすめ５点を紹介！驚きのアプリも
タバタ式トレーニングを始めると必要になるのが、時間をカウントしてくれるアプリですよね。でも、「タバタ式」「アプリ」で検索すると、とんでもなくたくさん出てきます。どれがいいのか分かりません(> <。App Storeではまだ評価も無いアプリが...
トレーニング タバタ式はダイエットに効くのか効かないのか？しっかり調べてみたら・・
タバタ式トレーニングを始めてみたけど、お腹周りはすっきりしないし、ダイエットにはどうも効果が無いな〜！トレーニングを始めてみて、そんなことを感じ始めていました。タバタ式は運動としてはかなりハードですし、トレーニングの後にも体が燃焼しているよ...
トレーニング ワンダーコアの使い方！正しく腹筋に効かせるための３つの注意点
ワンダーコアスマートについていくつか記事を書いて紹介してきましたが、しばらく使っているのにイマイチ効果が無いな〜って感じてしまい、実はちょっと使うのをサボっていました！調べてみると、効果的な使い方がわからないっている人や本当にCMで言ってい...
トレーニング 腹筋よりこれでダイエット！効果が短期間で出た３つの方法
晩御飯の食べ方を変えてみませんか？今回紹介する方法を取ることで、急にお腹周りがスッキリしてきたんです。自分は痩せ型でこれまであまり太ることがありませんでした。それが気がつけば、一時、人生初となる60kgまで増えてしまいました。しかし、今回紹...
トレーニング ランニング初心者は走ってはいけない！走らないメニュー２種類
実は週末だけですが、４年前までランニングを続けていました。続けていたと言っても１年半ぐらいでしたけど。いつもは３ｋｍから５ｋｍ程度の距離を走っており、最後のころは１０ｋｍぐらいまで走れるようになっていました。それがいつの間にか走らなくなって...